神医华佗提出的养生“处方”

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　　华佗(约公元145年---公元208年)，字元化、一名勇，沛国谯县(今安徽亳州)人，东汉末年著名医学家。少年曾在外游学，行医足迹遍及安徽、河南、山东、江苏等地，钻研医术而不求仕途。他医术全面，尤其擅长外科，精于手术，并精通内、妇、儿、针炙各科。晚年因遭曹操怀疑，下狱被拷问致死。

　　华佗不但精于医术，医德高尚，还对养生颇有研究。笔者搜寻并结合当今整理，具体概括为三十六句话，视为处方，一句一“剂”。三十六“剂”，食为上“剂”;心“剂”为主，药“剂”为辅;运动之“剂”，必不可少。

　　1、吃米带糠，吃菜带汤;食服常温，生克熟补;食不过饱，饱不急卧。

　　2、 臭鱼难虾，索命冤家;烟熏火燎，不吃为好;油炸腌泡，少吃为妙。

　　3、 冷勿冰齿，热勿灼唇;物熟始食，水沸方饮;吸烟有害，烈酒少沾。

　　4、 饮食勿暴，少吃多餐;吃饭勿语，饭莫过量;少盐低糖，少吃脂肪。

　　5、 常吃大蒜，身体棒棒;常吃苹果，病就绕道;一日三枣，年轻美貌。

　　6、 核桃是宝，补肾健脑;萝卜白菜，有病才怪;常吃红柿，美若西施。

　　7、 多吃芹菜，血压下降;小小黄瓜，减肥美容;苦瓜南瓜，营养不差。

　　8、 一碗豆汤，去暑解毒;晨嚼生姜，如喝参汤;一杯开水，肠道通畅。

　　9、 吃十月茄，饿死郎先;食不吃青，两眼冒星;专吃辛辣，肠胃就闹。

　　10、宁可无肉，不可无汤;喝葱蒜汤，免开药方;食物太硬，伤胃要命。

　　11、宁可存锅，不可吃多;吃个饱胀，过分胖壮;少喝浓茶，福寿绵长。

　　12、每日三餐，调剂适当;定时定量，不必夜宵;流食粉面，多吃无妨。

　　13、人到老年，必须锻炼;按时入睡，定时起床;起身要慢，勿急勿慌。

　　14、散步慢跑，练拳舞剑;清扫庭院，莫怕严寒;读书练字，绘画添趣。

　　15、闻鸡起舞，天亮练拳;种花养鸟，习书览篇;弈棋唱戏，房事莫贪。

　　16、活动身体，贵在经常;舒筋活络，劳勿过强;挑不太重，举莫超高。

　　17、饱不洗头，饿不洗澡;汗水没落，冷水莫浇;温水刷牙，防敏固齿。

　　18、动脑思考，养心求静;规律健身，生活协调;搓手健脑，防冻防寒。

　　19、夏不睡石，秋不睡板;春不露脐，冬不蒙头;白天运动，晚上少梦。

　　20、睡前洗脚，胜吃药补;晚上开窗，一夜都香;贪凉掀被，不病才怪。

　　21、早睡早起，怡神爽气;好色淫乱，寿命减半;夜里磨牙，肚里虫爬。

　　22、枕头选对，呼噜酣睡;脚对风道，郎中就到;头对窗口，睡到拂晓。

　　23、睡前点灯，起床必晕;随便俯卧，大病就闹;温度适宜，做梦不奇。

　　24、头向东睡，轻松自在;头向西方，闷得发慌;蒙头大盖，有苦有害。

　　25、药补食补，不如心补;饭菜养人，歌舞养心;有泪流完，有苦诉尽。

　　26、养生在动，养心在静;心不清净，病就靠近;闭目养神，益智安心。

　　27、以财为草，以身为宝;贪财窃盗，神仙难保;家和邻好，长生不老。

　　28、人有童心，一生年轻;一日三笑，快乐舒心;笑口常开，青春永在。

　　29、心病早防，心事早说;藏在心里，苦了内脏;诉说衷肠，喜上眉梢。

　　30、养肝少怒，养肺清洁;养胃清淡，养肠清火;养眼要柔，养鼻勿呛。

　　31、闲气勿生，眉毛勿直;自寻烦恼，身体就倒;心情平稳，无事拦倒。

　　32、谈笑健心，烦闷心慌;开心醒脑，开怀健身;轻言慢语，舒坦自信。

　　33、笑得开心，是个法宝;哭得伤心，阎王靠拢;哭了笑了，那就最好。

　　34、一日三笑，一生难老;笑口常开，青春常在;天天欢笑，舒服得宝。

　　35、生气易老，宣泄返童;指手画脚，伤己伤人;大叫大闹，大义不道。

　　36、人活一世，草木一春;一世不长，告诫后人;财富算啥，快乐真好。

　　( 曹才仁 /搜集整理)