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神医华佗提出的养生“处方”

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  华佗(约公元145年---公元208年),字元化、一名勇,沛国谯县(今安徽亳州)人,东汉末年著名医学家。少年曾在外游学,行医足迹遍及安徽、河南、山东、江苏等地,钻研医术而不求仕途。他医术全面,尤其擅长外科,精于手术,并精通内、妇、儿、针炙各科。晚年因遭曹操怀疑,下狱被拷问致死。

  华佗不但精于医术,医德高尚,还对养生颇有研究。笔者搜寻并结合当今整理,具体概括为三十六句话,视为处方,一句一“剂”。三十六“剂”,食为上“剂”;心“剂”为主,药“剂”为辅;运动之“剂”,必不可少。

  1、吃米带糠,吃菜带汤;食服常温,生克熟补;食不过饱,饱不急卧。

  2、 臭鱼难虾,索命冤家;烟熏火燎,不吃为好;油炸腌泡,少吃为妙。

  3、 冷勿冰齿,热勿灼唇;物熟始食,水沸方饮;吸烟有害,烈酒少沾。

  4、 饮食勿暴,少吃多餐;吃饭勿语,饭莫过量;少盐低糖,少吃脂肪。

  5、 常吃大蒜,身体棒棒;常吃苹果,病就绕道;一日三枣,年轻美貌。

  6、 核桃是宝,补肾健脑;萝卜白菜,有病才怪;常吃红柿,美若西施。

  7、 多吃芹菜,血压下降;小小黄瓜,减肥美容;苦瓜南瓜,营养不差。

  8、 一碗豆汤,去暑解毒;晨嚼生姜,如喝参汤;一杯开水,肠道通畅。

  9、 吃十月茄,饿死郎先;食不吃青,两眼冒星;专吃辛辣,肠胃就闹。

  10、宁可无肉,不可无汤;喝葱蒜汤,免开药方;食物太硬,伤胃要命。

  11、宁可存锅,不可吃多;吃个饱胀,过分胖壮;少喝浓茶,福寿绵长。

  12、每日三餐,调剂适当;定时定量,不必夜宵;流食粉面,多吃无妨。

  13、人到老年,必须锻炼;按时入睡,定时起床;起身要慢,勿急勿慌。

  14、散步慢跑,练拳舞剑;清扫庭院,莫怕严寒;读书练字,绘画添趣。

  15、闻鸡起舞,天亮练拳;种花养鸟,习书览篇;弈棋唱戏,房事莫贪。

  16、活动身体,贵在经常;舒筋活络,劳勿过强;挑不太重,举莫超高。

  17、饱不洗头,饿不洗澡;汗水没落,冷水莫浇;温水刷牙,防敏固齿。

  18、动脑思考,养心求静;规律健身,生活协调;搓手健脑,防冻防寒。

  19、夏不睡石,秋不睡板;春不露脐,冬不蒙头;白天运动,晚上少梦。

  20、睡前洗脚,胜吃药补;晚上开窗,一夜都香;贪凉掀被,不病才怪。

  21、早睡早起,怡神爽气;好色淫乱,寿命减半;夜里磨牙,肚里虫爬。

  22、枕头选对,呼噜酣睡;脚对风道,郎中就到;头对窗口,睡到拂晓。

  23、睡前点灯,起床必晕;随便俯卧,大病就闹;温度适宜,做梦不奇。

  24、头向东睡,轻松自在;头向西方,闷得发慌;蒙头大盖,有苦有害。

  25、药补食补,不如心补;饭菜养人,歌舞养心;有泪流完,有苦诉尽。

  26、养生在动,养心在静;心不清净,病就靠近;闭目养神,益智安心。

  27、以财为草,以身为宝;贪财窃盗,神仙难保;家和邻好,长生不老。

  28、人有童心,一生年轻;一日三笑,快乐舒心;笑口常开,青春永在。

  29、心病早防,心事早说;藏在心里,苦了内脏;诉说衷肠,喜上眉梢。

  30、养肝少怒,养肺清洁;养胃清淡,养肠清火;养眼要柔,养鼻勿呛。

  31、闲气勿生,眉毛勿直;自寻烦恼,身体就倒;心情平稳,无事拦倒。

  32、谈笑健心,烦闷心慌;开心醒脑,开怀健身;轻言慢语,舒坦自信。

  33、笑得开心,是个法宝;哭得伤心,阎王靠拢;哭了笑了,那就最好。

  34、一日三笑,一生难老;笑口常开,青春常在;天天欢笑,舒服得宝。

  35、生气易老,宣泄返童;指手画脚,伤己伤人;大叫大闹,大义不道。

  36、人活一世,草木一春;一世不长,告诫后人;财富算啥,快乐真好。

  ( 曹才仁 /搜集整理)

  责任编辑:刘平

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